10-মিনিটের মুখের অনুশীলনগুলি যা আপনার মুখ থেকে কয়েক বছর নেবে

আপনার ত্বককে ত্বক দেখতে তরুণ রাখার জন্য মুখের এক্সপ্রেশন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন।

সুতরাং এটি কত সহজ?

আমি 90 এর দশকে প্রথম মুখের ব্যায়ামগুলি আবিষ্কার করেছিলাম। আমি চল্লিশের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আমার মুখের ত্বক কুঁচকানো শুরু হয়েছিল এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার মুখের চারপাশের রেখাগুলি আরও বিশিষ্ট হয়ে উঠছে। আমি কয়েক বছর ধরে ক্রিম এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেছি, তবে এই সমস্ত কিছুই আমার ত্বককে নরম করে তুলেছিল; এটি ত্বকে যে প্রভাব ফেলতে শুরু করেছিল তার কোনও প্রভাব ফেলেনি।

বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ, আমি ইলেকট্রনিক ফেসিয়াল এক্সারসাইজার বা টোনার সম্পর্কে সচেতন হয়েছি, যা আপনার ত্বকের মাধ্যমে বৈদ্যুতিক স্রোত প্রেরণ করে ঝাঁপিয়ে পড়াতে সহায়তা করতে বলেছিল, যদি আপনি চান তবে নীচের পেশীগুলি।

সুতরাং আমি তাদের সন্ধান করা শুরু। আমি যে জিনিসটি আবিষ্কার করেছিলাম তা হ'ল আপনার মুখের ত্বকটি আসলে আপনার মুখের পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত। এটি সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে বাস্তবে এটি আদর্শ নয়। আপনার দেহকে ঘড়ির কাঁটার মতো কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার দেহের চারপাশের অন্যান্য পেশীগুলি আসলে ত্বকের নীচে "স্লাইড" হয়। যদিও আপনার মুখের উপর, পেশীগুলি শিরা, ত্বক এবং কৈশিকগুলির একত্রে কাজ করে যা একটি নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত থাকে।

আপনি যখনই হাসবেন, ভ্রান্ত হবেন বা কোনও মুখ টানবেন তখনই এটি প্রদর্শিত হয়। পেশীগুলি যদি ত্বকের সাথে সংযুক্ত না থাকে, তবে আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনি পেশীগুলির উপর ত্বককে গ্লাইড করে দেখবেন।

বৈদ্যুতিন ফেসিয়াল অনুশীলনগুলি সত্যই ভাল কিনে দেয়, খাঁটি কারণ আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পেশীগুলির চারপাশে বা তার চারপাশে স্থাপন করা যা আপনি উদ্দীপিত করতে চান এবং ত্বকের মাধ্যমে একটি ছোট বৈদ্যুতিক নাড়ি প্রেরণ করে তারা এটি আপনার জন্য করে। তবে এগুলি সবার জন্য নয়। কিছু লোক বিদ্যুতের সাথে মুখটি appেকে দেওয়ার ধারণা পছন্দ করেন না! এবং অন্যেরা তাদের গ্রহণ করা নির্দিষ্ট অসুস্থতা বা medicationষধের কারণে সেগুলি ব্যবহার করতে পারে না।

এছাড়াও এই মুহুর্তে, আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে, আপনি নিজের মুখের উপর যত বেশি ক্রিম এবং লোশন রাখবেন, ত্বক তত্পর হয়ে উঠবে। আপনি যদি এটি নিয়ে ভাবেন, আপনি যখন একটি কাগজের ব্যাগ জলে রাখেন তখন কী হয়? এটি soggy এবং প্রসারিত পেতে শুরু।

আপনি যদি খুব বেশি ময়েশ্চারাইজার মুখে রাখেন তবে এটি ঘটে। বিশেষত যদি এটি সত্যিই ঘন ক্রিমগুলির মধ্যে একটি হয় যা আপনার ত্বকে লেগে থাকে বলে মনে হয় এবং আপনাকে মুছে ফেলতে হবে। আপনি লোশন ব্যবহার করলে এটি এতটা খারাপ নয় কারণ তারা আপনার মুখটিকে আরও বেশি দিন দৃ keeping় রাখার কারণে তারা খুব দ্রুত বাষ্পীভবন করে।

প্রাকৃতিক মুখের অনুশীলনগুলি আমার জন্য সেরা জিনিস ছিল। অনুশীলনের অনুশীলনের মাত্র এক সপ্তাহ পরে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার মুখের চারপাশের লাইনগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে! এটা অসাধারন ছিল! ত্বকটি আরও অল্প দেখাচ্ছে, এবং আমার চোখের নীচে ত্বকটি মসৃণ ছিল, এবং আগের মতো ব্যাগি যেতে শুরু করে নি।

আমার ধর্মান্তরিত হয়েছিল! এখন আমি প্রতিদিন এই মহড়াগুলি করি।

মুখের অনুশীলনস্কোয়াটিং নেই!

চল শুরু করি

কপাল

আপনি শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার মুখে অল্প পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করেছেন। এছাড়াও, আপনার আঙ্গুলের মধ্যে কিছু ঘষা। এটি আপনাকে ত্বক ছিঁড়ে যাওয়া বা টানা থেকে বিরত রাখবে।

আপনার কপাল জন্য তিনটি অনুশীলন আছে।

  1. আপনার চোখের পাতাগুলিকে এগুলিতে রাখার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং তারপরে আপনার ভ্রু বাড়াতে পারেন। এটি দশবার করুন। আপনি যখন অনুশীলনে অভ্যস্ত হন তখন আপনি নিজের আঙুলগুলি ব্যবহার না করেই এটি করতে পারেন। সোজা সামনে তাকান এবং আপনার কপালটি শক্ত করে টানুন, আপনি নিজের মাথার উপরে এটি আবার আনার চেষ্টা করছেন। দশ সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং এটি আবার করুন। এইটি কিছুটা কঠিন। উপরের অনুশীলনের মতো কপালটি আবার টানুন। তারপরে প্রতিটি ভ্রু আলাদা আলাদা করে তোলার চেষ্টা করুন। প্রতিটি ভ্রু দশবার করুন।

চোখ

তোমার চোখ বন্ধ কর. প্রয়োজনে এগুলি বন্ধ করে রাখুন। তারপরে আপনার ভ্রু যতদূর যেতে পারে সেগুলি বাড়ান। এটি পেশীগুলি সংকুচিত হতে এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করবে।

চোখের নীচে জন্য, এই অনুশীলন সত্যিই ভাল। এটি ব্যাগগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে আরও ভাল করে তোলে যাতে আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যে অন্ধকার বৃত্ত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আমি এটি দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহার করে আসছি এবং এটি সত্যই কার্যকর হয়।

মিররটির মুখোমুখি হোন এবং আপনার চোখের নীচের পেশীগুলি যতদূর যেতে পারে সেদিকে টানুন। এটি প্রথমে করা বেশ কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি স্কুইন্ট করতে চাইবেন want কিন্তু স্কুইন্ট করবেন না। আপনার চোখ যতদূর যেতে পারে ততই প্রশস্ত রাখুন। আমরা কোনও স্কুইংটিং চাই না কারণ এটি চোখের চারপাশে কুঁচকির সৃষ্টি করে!

ইভা ফ্রেজার, বিখ্যাত ফেসিয়াল ওয়ার্কআউটের উদ্ভাবক

ইভা ফ্রেজারের বয়স 82 বছর। যখন এই ছবিটি তোলা হয়েছিল, তখন তিনি একজন স্পষ্টতই তরুণ ছিলেন ৮০. সুতরাং কীভাবে তিনি এটি করেন? ১৯ the০ এর দশকে, যখন তিনি 50 বছর বয়সী ছিলেন, তিনি ম্যাডাম হফম্যান নামে একটি ব্যালে নৃত্যশিল্পীর সাথে মুখোমুখি হয়েছিলেন, যিনি মুখের পেশী অনুশীলনের ধারণা করেছিলেন। এবং তিনি দুর্দান্ত লাগছিল। ইভা তার গোপনীয়তা শিখেছিল এবং নিজের বিশেষ স্পর্শ দিয়ে অনুশীলনগুলি নিখুঁত করে এখন সে অন্যদের শেখায়। অসংখ্য বই, সিডি এবং বক্তৃতা সহ, তিনি এখনও সপ্তাহে 6 দিন পড়ান। আশ্চর্য মহিলা। তিনি হাঁটার প্রমাণ যা এই কাজ করে বিস্মিত হয়।

চীক্স

আপনি যতটা শক্ত মুচকি হাসুন, এবং একই সাথে আপনার আঙ্গুলগুলি গালের বোনের উপরে রাখুন। গ্রিনকে ধরে রাখার মতো একই সময়ে যতটা শক্তভাবে চাপুন।

আয়নার মুখোমুখি। আপনার মুখের কেবলমাত্র একটি দিক ব্যবহার করে, আপনার পক্ষে যতটা প্রশস্ত করা উচিত ততক্ষণ প্রকাণ্ড। যতটা সম্ভব গালের পেশীটি টানুন এবং এটি দশ সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন। এটি দশ বার করুন, তারপরে আপনার মুখের অন্যদিকে পরিবর্তন করুন এবং আবার শুরু করুন।

Jawline

এখান থেকে আপনি স্যাজি চামড়া লক্ষ্য করা শুরু করেন। সুতরাং এই এক সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, কল্পনা করুন যে আপনি লেবুর মতো কিছু তেতো স্বাদ পেয়েছেন। আপনি কি করেন? আপনি আপনার নিম্ন গাল টানুন এবং জাললাইন আপনার মুখ থেকে পিছনে দূরে।

আপনার মুখটি সামান্য উন্মুক্ত রাখুন এবং আপনার মুখের নীচের অর্ধেকটি একটি ভ্রূণ বা গ্রিনে টানুন। এখন চেষ্টা করুন এবং গাল বোনগুলি উপেক্ষা করুন, কেবল জোললাইনটি ব্যবহার করুন। এটি দশবার করুন। পিছনে এবং পেশী টান জন্য এটি দুর্দান্ত। আপনি এটি ইলাস্টিকের মতো প্রসারিত অনুভব করবেন। এটি ত্বককে শক্ত করে তুলবে যা শুরু করতে শুরু করেছে।

এবার একবারে একদিকে চেষ্টা করে দেখুন। এটি কিছুটা অনুশীলন নেবে তবে এটি করা ভাল। বাস্তবে আপনি এটি যত ভাল পাবেন, তত বেশি আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কাজ করছে। ফেসিয়াল ওয়ার্কআউটের কারণে আপনার মুখের পেশীগুলি এতটাই শক্ত করার ধারণাটি হ'ল যে আপনি টিভি দেখার সময় বা কাজের সময় আপনার কফি বিরতিতে এগুলি করতে সক্ষম হবেন। আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে অনুশীলন করার সময় আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অনুশীলনগুলি সত্যিই দ্রুত এবং সহজেই করতে সক্ষম হবেন।

দুর্দান্ত ঠোঁটের জন্য ভাল!

অধর

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঠোঁটের চারপাশের পেশীগুলি খুব দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়ে, তাই আপনাকে নিয়মিত এই অনুশীলন করা উচিত।

আপনার মুখ প্রশস্ত খুলুন। এখন, এটি বন্ধ না করেই, চিঠিটি ও করুন। তিন সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং এটি আবার করুন। যতক্ষণ না আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ দশ বার করুন এবং তারপরে যতবার আপনি চান times

আপনার শীর্ষ ঠোঁটের নীচে থাম্বগুলি রাখুন। আস্তে আস্তে টানুন এবং একই সাথে আপনার চোয়ালের পেশীগুলির সাথে পিছনে টানুন। অন্য কথায়, আপনার চিবুকটি এমনভাবে টানুন যেন আপনি আপনার চিবুক রেখা প্রসারিত করছেন। এটি দশবার করুন।

যত খুশি মুখ খুলুন। এখন, আপনার শীর্ষ ঠোঁটের পাশের পেশীগুলি টানুন। একবার ভাবুন আপনার নাক চুলকায় আছে এবং এটি আঁচড়াতে পারবেন না! এটাই সেটা!

আপনার নাকের চারপাশে লাইনগুলি

কিছুটা খোলা মুখ। এখন আপনার নাকের পাশের উপরের অংশটি উপরে টানুন। প্রথমে উভয় পক্ষের সাথে চেষ্টা করুন এবং তারপরে একবারে একটি করে করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একদিকে সহজেই সক্ষম হবেন, তবে অন্যটি এটি পেতে সেখানে কিছুটা অতিরিক্ত ধাক্কা দেবে। আমি এটাকে এলভিস বলি! কোন ব্যাখ্যা প্রয়োজন!

ঘাড় ঝুঁকুন: সেই ঘাড়ে টানুন!

ঘাড় এবং ডাবল চিন

এগুলি দু'জনেই খুব মিল রয়েছে বলে অনুশীলনকে ওভারল্যাপ করে ফেলেছে।

একটি মসৃণ ঘাড় জন্য, আপনার মুখ বন্ধ এবং সিলিং তাকান। আপনি যতদূর যেতে পারেন প্রসারিত করার পরে, আপনার নীচের ঠোঁটটিকে উপরের ঠোঁটের উপরে রাখুন। আপনি আরও বেশি অনুশীলন করার সাথে সাথে উপরের কাজগুলি করে এটি আরও প্রসারিত করতে পারেন, তবে একই সাথে একই সাথে আপনার ঠোঁটের উপরের ঠোঁটের উপরে রাখার মতো, আপনি যতটা প্রশস্ত করতে পারেন ততই হাসুন।

এবং পরিশেষে, সেই গুরুত্বপূর্ণ-গুরুত্বপূর্ণ ডাবল চিবুকের জন্য, আপনার মুখটি বন্ধ করুন এবং আবার সিলিংটি দেখুন। কেবলমাত্র এবার আপনার মুখকে ও আকারে পরিণত করুন। আপনার অনুশীলনটি সহজ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ও থেকে ই পরিবর্তন করুন এবং আবার ফিরে আসুন। এটি যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক শর্তে পছন্দ করেন ততক্ষণ বিকল্প করুন। শুরু করার জন্য দশ দিয়ে শুরু করুন।

কেয়ার পরে

আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের মুখোমুখি ওয়ার্কআউটটি শেষ করেন, তখন আপনার মুখটি যতদূর যায় তার প্রসারিত করে অক্সিজেনের উত্সাহ দিন, তারপরে বিশ্রাম করুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

এবং নিজেকে একটি মনোরম আভা দেওয়ার জন্য আপনার হাতে হালকা তরল ময়েশ্চারাইজার রাখুন এবং ঝকঝকে মুখে আপনার মুখে ঘষুন। আপনি শেষ করার পরে, একটি প্রাকৃতিক লাল গোলাপী চেহারা জন্য আপনার গাল চিমটি। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে।

কীভাবে নিজেকে ঝিমঝিম ফেসিয়াল ম্যাসাজ করবেন তা এখানে।

অনুশীলন একটি পার্থক্য তোলে

মুখের অনুশীলনগুলি সেই ঝকঝকে উপসাগরগুলিতে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। একবারে মাত্র দশ মিনিটের জন্য প্রতিদিন আপনার মুখের অনুশীলন করা আপনার চেহারায় বিশাল পার্থক্য আনবে। সপ্তাহগুলি অতিক্রান্ত হওয়ার সাথে সাথে এবং আপনার পেশীগুলি আরও কঠোর হয়ে উঠলে আপনি আপনার মুখের চারপাশে কঠোর রেখাগুলি এবং আপনার চোখের নীচের কুঁচকানো ত্বকটি আরও পরিষ্কার এবং মসৃণ হয়ে উঠবেন।

আপনার মুখের অনুশীলন করা আপনার মুখের সর্বোত্তম উত্তোলনের একটি হতে পারে। প্লাস্টিকের শল্য চিকিত্সার পরে, আপনার মুখের পেশীগুলি যদি আপনি এগুলি ব্যায়াম না করেন তবে প্রায় অবিলম্বে আবার ckিলা শুরু হবে।