ভাল ত্বকের ডায়েট: আপনার ত্বকের সুন্দর ত্বকের উপায় খান

সুন্দর, ঝলমলে ত্বক পেতে কী কোনও ত্বকের ভাল ডায়েট নেওয়া সম্ভব? কেউই বলেননি যে কোনও ডায়েট সহজ, একটি "ত্বকের যত্ন" ডায়েট ছেড়ে দিন। যাইহোক, ফলাফলগুলি আপনাকে চমকে দেবে এবং প্রতিটি খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করবে যা আপনি পুরোপুরি সার্থক করেছেন।

ডায়েট চালিয়ে যান - এবার আপনার ফ্লাবের জন্য নয়, আপনার ত্বকের জন্য!

ভাল পুষ্টির সাথে আপনার ত্বকের কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করুন

আপনি কি জানেন যে এপিডার্মিস (ত্বকের বাইরের স্তর) নিজেকে প্রতিস্থাপন করতে প্রায় 35 দিন সময় নেয়? সুতরাং আপনার ত্বকের একটি ভাল ডায়েট করার পরে আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি দেখা শুরু করতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগবে? উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি দেখতে আপনার ত্বকে সর্বনিম্ন 35 দিন দিন!

ভাল স্কিন ডায়েট কি?

একটি ভাল ত্বকের ডায়েট সহজ you আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং এমন খাবারগুলিতে লিপ্ত হয় যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আলোকিত করতে পারে! এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ত্বকের ভাল ডায়েট এমন কোনও ক্র্যাশ ডায়েট নয় যা আপনি দ্রুত ফিক্সের জন্য যান। ত্বকের ভাল ডায়েট হ'ল লাইফস্টাইল। হ্যাঁ, একটি জীবনযাত্রা। এর অর্থ রাতারাতি স্বাস্থ্যের সাথে ঝলমলে ত্বক আলোকিত হওয়ার আশা করবেন না।

আপনার খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আপনার দেহের সমস্ত ভাল পুষ্টি গ্রহণ এবং দীর্ঘস্থায়ী কাজ যেমন আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক করা এবং আপনার ত্বককে বাড়িয়ে তুলতে পুষ্টি পাঠানোর মতো সময় লাগবে।

কি আশা করছ

আপনি যখন ভাল ত্বকের ডায়েটে উঠেন, তখন এটি সহজ নাও হতে পারে। অনেকে শাকসবজি এবং ফলমূল খেতে পছন্দ করেন না। আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন আপনাকে জাঙ্ক ফুড এবং কোমল পানীয় এড়াতে হতে পারে। আপনার শরীরটি আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করার জন্য আশ্চর্যজনক পুষ্টি গ্রহণ করার সাথে সাথে আপনার ত্বকটি প্রথমে শুদ্ধ হতে শুরু করবে।

ভাল স্কিন ডায়েটের প্রয়োজন কে?

নিবেদিত ত্বকের ডায়েটে যান যদি:

  1. আপনি আপনার ত্বকে রোজ ব্রণ দিয়ে জ্বলে উঠতে বিরক্ত হয়ে থাকেন, তারপরে আপনার ত্বকের ভাল ডায়েট চেষ্টা করা উচিত। আপনার নিস্তেজহীন প্রাণহীন ত্বক দেখে মনে হচ্ছে এটির উত্সাহ দেওয়ার জন্য এটি ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি দুর্দান্ত পরিবেশন ব্যবহার করতে পারে। আপনি পাল্টা পণ্যগুলির উপর অনেক চেষ্টা করেছেন তবে আপনার এখনও অযাচিত পিম্পলস এবং দাগ রয়েছে। আপনি কেবল নিজের ত্বকটি দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করতে চান!

আমরা শীঘ্রই আপনার ভাল ত্বকের ডায়েট খাওয়ার জন্য খাবারগুলি এবং খাবারগুলি এড়াতে যাচ্ছি। প্রথমে আসুন আপনার ত্বকের সুস্বাস্থ্যের সাথে ঝলমলে হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি দেখুন।

একটি ভাল ত্বক ডায়েট কিভাবে যেতে

এটি সত্যিই সহজ below নীচে তালিকাভুক্ত ভাল খাবার খান এবং খারাপগুলি নিক্স করুন। এটি ভালগুলির জন্য খারাপ প্রতিস্থাপন সম্পর্কে about হাইড্রেটেড রাখুন এবং সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার অনুশীলন করুন। আপনার ভাল ত্বকের ডায়েট এড়াতে এখানে খাবারগুলি এবং খাবারগুলি দেওয়া হচ্ছে।

ভাল ত্বকের ডায়েটে খাবার এড়ানো উচিত

  1. অ্যালকোহল হাইড্রোজেনেটেড তেল চিনি ক্যাফিন আইসক্রিম পরিশোধিত ময়দা (সাদা রুটি এড়ান!) লবণ চকোলেট প্রক্রিয়াজাত খাবার দুধ এবং পনির

ভাল ত্বকের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি

  1. ব্রাউন রাইস ব্রাউন রুটি বাদামে বেরি আপেল মাছের শাকের শাক (যেমন পালং শাক) স্বাস্থ্যকর ঘরে রান্না করা খাবার দই ফল

সৌন্দর্যের জন্য খাবেন? চকচকে ত্বকের জন্য শীর্ষ 10 ফল খাওয়ার দ্বারা গ্লোবাল ত্বক পান।

পরিষ্কার ত্বকের জন্য 15 সুপার ফুড খেয়ে আপনার ত্বকের সৌন্দর্য বাড়িয়ে নিন।

ভাল স্কিন ডায়েটিংয়ের জন্য গাইডলাইনস

  1. অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো! ওভারেটিংয়ের অনেক বিপদ রয়েছে, এটি ফুলে যাওয়া, হজমকে হ্রাস করবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ত্বককে আরও খারাপ দেখাবে। খাওয়া প্রতিরোধের সর্বোত্তম গাইডলাইন হ'ল সেই স্থানে থেমে যাওয়া যেখানে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করেন। উঠে পড়ুন এবং আপনার পেট সর্বাধিক পর্যন্ত জঞ্জাল করবেন না। হাইড্রেটেড রাখুন। আপনার এতটা জল খাওয়ার দরকার নেই যে আপনার বেশিরভাগ সময় বাথরুমে গিয়ে দেখা হয়। আপনার শরীরের প্রয়োজন মতো পর্যাপ্ত জল পান করুন। এখানে একটি টিপস রয়েছে, যদি আপনার ঠোঁট শুকনো হয় তবে আপনি ইতিমধ্যে ডিহাইড্রেটেড। আপনার দেহের কথা শুনুন। মানসিকভাবে খাবেন না। সেই ভাবনাগুলিকে notোকাবেন না যা আপনাকে আবেগময় দ্বীপপুঞ্জে নিয়ে যেতে বাধ্য করে। পরিবর্তে, আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনার শরীর ক্ষুধার্ত? তারপর খাও. আপনার হৃদয়ের সেই আবেগময় গর্তটি কি ক্ষুধার্ত? এটি খাবার দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, ধ্যান, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আকর্ষক শখ দিয়ে আপনার হৃদয়কে শান্ত করুন। ব্যায়াম। এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে ডায়েট এবং ব্যায়াম একে অপরের সাথে একসাথে চলে। হ্যাঁ, এটি ত্বকমুখী ডায়েট হলেও। অনুশীলন আপনার শরীরের টক্সিনগুলি থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে যা অন্যথায় আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি হিসাবে দেখাতে পারে। ফাইবারের পাশাপাশি অনুশীলন অন্ত্রের গতি বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করে, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ব্রণ হ্রাস পায়। "খাবার এড়ানোর জন্য" তালিকায় থাকা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি মুদ্রণ করুন বা এটি আপনার নোটবুকে লিখুন। আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার মুডে থাকবেন তখন নীচের মত স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন:

সূক্ষ্ম রেখা, অকাল কুঁচকে? 20 অ্যান্টিএজিং খাবারের সাথে বার্ধক্য নিয়ে লড়াই করুন

বাদাম প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভাল চর্বি দিয়ে ত্বকে পুষ্টি জোগায়: সুস্বাস্থ্যের জন্য শীর্ষ 10 বাদাম

ভাল ত্বকের ডায়েট কতক্ষণ অনুসরণ করা উচিত?

ত্বকের কোষগুলি তাদের পুনঃজন্ম করতে 8 থেকে 10 সপ্তাহের মধ্যে সময় নেয়। অতএব, ত্বকের ভাল ডায়েট করা রাতারাতি পরিবর্তন আনবে না। আপনার সারা শরীরের ত্বকের উন্নতি লক্ষ্য করার আগে আপনাকে কমপক্ষে 8-10 সপ্তাহের প্রয়োজন হবে। ত্বকের ভাল ডায়েট অনুসরণ করে, গঠিত নতুন ত্বকের কোষগুলিতে শক্তিশালী, যুবক এবং ঝলমলে হিসাবে পুনঃজন্মের সঠিক পুষ্টি থাকবে। পরিবর্তে, আপনি টকটকে ত্বক, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা মুক্ত করে শেষ করবেন।